| 花儿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 741克 | 花儿早餐热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于玩电脑1271分钟消耗的热量...90 | |||||
花儿早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、香蕉（适量）、圣女果（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、工具：平底锅（适量）、寿司帘（适量）、厨房用菜刀（适量）、调料：黄瓜（适量）、红萝卜（适量）
1/6. 土司切去四边，香蕉切成比土司稍短的段儿（图1）
2/6. 寿司帘将土司香蕉卷紧并切成小段儿。（图2）
3/6. 土司香蕉卷蘸蛋液。（图3）
4/6. 平底锅放少许黄油，油热，煎土司香蕉卷，注意翻面。（图4）
5/6. 煎至表面金黄即可。（图5）
6/6. 黄瓜装饰花茎花叶小草，圣女果装饰花心，饼干棒装饰木栅栏，饼干碎装饰泥土，红萝卜装饰太阳。（图6）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、疏通血脉、大便秘结等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、健胃消食、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与羊排、茼蒿、韭菜搭配；与桔子、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 花儿早餐热量1907 千卡
- 脂肪114.64 克
- 蛋白质27.95 克
- 碳水化合物102.86 克
- 钠881.3 毫克
- 钙172 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾659 毫克