腐竹焖鸡的热量和减肥功效

1/14. 腐竹拆开包装洗净。

2/14. 剪成小段放入清水中浸泡。

3/14. 鸡洗净切成块，胡萝卜去皮洗净切成滚刀块，姜去皮切成片，葱洗净切成小段备用。

4/14. 辣椒洗净斜切成段。

5/14. 鸡放入锅中焯水，放入几颗花椒去腥。

6/14. 捞出沥干水分待用。

7/14. 热锅温油翻炒。

8/14. 待煸炒至微微发黄时拨到一边，放入蒜蓉豆豉酱炒匀，再依次放入料酒，姜片，葱段，八角，一起煸炒。

9/14. 放入胡萝卜块一起炒匀。

10/14. 加入适量的盐，糖，再加入清水，要没过所有菜的量，大火烧开，转小火焖至20分钟左右。

11/14. 加入沥干水分的腐竹，再焖煮20分钟左右。

12/14. 加入切好的辣椒段，再最后调味，大火收汁。

13/14. 加入鸡精，收干水份。