| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于午睡60分钟消耗的热量...48 | |||||
蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、蚝油（1勺）、生抽（2勺）、辣椒（3个）、姜（2棵）、十三香（0.2勺）、大蒜（适量）
1/5. 原材料
2/5. 姜蒜辣椒切碎，生菜洗净用手撕片！
3/5. 锅里烧水，水开后放入生菜，烫一下即可捞出，沥干水分！
4/5. 炒锅放适量油，五成热转小火，依次放入姜蒜、辣椒、蚝油，生抽 ，十三香均匀搅拌，锅里均匀冒泡泡时可关火！
5/5. 均匀浇在烫好的生菜上，即可食用！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克