| 夜晚的猫头鹰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 375克 | 夜晚的猫头鹰热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于背包旅行12分钟消耗的热量...420 | |||||
夜晚的猫头鹰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、黄瓜（适量）、西兰花（适量）、坚果（适量）
1/5. 土司剪出猫头鹰的形状。（图1）
2/5. 黄瓜皮黄瓜片装饰猫头鹰的眼睛。（图2）
3/5. 坚果装饰嘴巴和爪子。（图3）
4/5. 黄瓜皮做出大树的枝干。（图4）
5/5. 装饰上炒熟的西兰花。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与枇杷、白萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、减肥等功效；可与墨鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夜晚的猫头鹰热量82 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠27.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾330 毫克