| 五彩金鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 827克 | 五彩金鸡热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于买东西116分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩金鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、心里美萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、白圆葱（适量）、土豆（适量）、沙拉酱（50克）
1/9. 洗好食材
2/9. 心灵美萝卜切片 扇形的用剪刀剪几个小锯齿做羽毛
3/9. 切一些萝卜丝 做羽毛
4/9. 胡萝卜切片 土豆切丝 用开水焯下
5/9. 白圆葱从中间切开 在切丝 这样更象羽毛
6/9. 绿萝卜切片 在边缘上剪几个小口做羽毛
7/9. 盘里放50克沙拉酱 吃的时候直接就沾着
8/9. 依次摆放上做好的羽毛
9/9. 在剪出鸡爪 装饰上眼睛 鸡冠 摆放上切好的白圆葱 就OK
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、降血糖等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、虾米搭配；与花生酱、花生、草莓相克，同食可能会引起不适；
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、软化血管等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与菠菜、黄豆、西兰花搭配；与红枣、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩金鸡热量348 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠93 毫克
- 钙100 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾560 毫克