| 芹菜拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 芹菜拌黑木耳热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于打牌91分钟消耗的热量...90 | |||||
芹菜拌黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、黑木耳（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、味鲜酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/8. 芹菜木耳.洗净切好待用.
2/8. 红椒,蒜切好,糖+醋+味鲜酱油+点凉开水调成汁待用.
3/8. 锅内水烧开加点盐.
4/8. 放入黑木耳煮3分钟.
5/8. 然后再放入芹菜稍煮.
6/8. 沥干水放入盘中.
7/8. 放入蒜粒,红椒,淋上调味汁香油.
8/8. 拌好即可食用.
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、提神、利尿消肿等功效；可与花生、鸡肝、核桃搭配；与甲鱼、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、抗癌、贫血等功效；可与海蜇头、荸荠、芦荟搭配；与鸭翅、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、促进消化等功效；可与排骨、莴笋、醋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌黑木耳热量136 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质5.78 克
- 碳水化合物38.25 克
- 钠102.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾499 毫克