| 南瓜小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜小餐包热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于划艇471分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜小餐包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜泥（120克）、玉米油（40克）、白糖（40克）、盐（1克）、酵母粉（2克）
1/13. 南瓜去皮切块微波炉高火叮8分钟
2/13. 将晾凉的南瓜压成泥放面包桶里加糖、玉米油
3/13. 再加面粉、酵母粉
4/13. 和成南瓜面团饧发至2倍大小
5/13. 取出分剂排气滚圆
6/13. 取一个面剂搓成长条
7/13. 然后对折
8/13. 反方向扭几下
9/13. 首尾连接做成花样
10/13. 依照此方法全部做好
11/13. 二发后的生胚表面刷蛋液
12/13. 提前预热烤箱190度烤30分钟
13/13. 烤好后取出倒烤网上晾凉
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、护肝等功效；可与牛肉、鲈鱼、牛腩搭配；与辣椒、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小餐包热量1647 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物168.63 克
- 钠19.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾318 毫克