木瓜鱼片的热量和减肥功效

1/13. 一整只木瓜，挖瓤去皮、切成小块，打成果肉浆，过滤后，备用（打浆的时候要加些清水）。

2/13. 80度热水烫去黑鱼外的粘膜，洗净后，去鳞、内脏、备用。

3/13. 将黑鱼片成夹刀片，加入蒜片、姜片、葱结、2大勺料酒、1/2瓷勺盐、1/4勺白糖、1/4勺白胡椒粉，抓匀腌制15分钟。

4/13. 鱼头鱼尾鱼骨用1勺料酒、1/4茶匙盐、1/4茶匙白胡椒、1/4茶匙白糖，抓匀腌制15分钟。

5/13. 豆腐冷水下锅，加入少许盐，开锅后捞出，让豆腐不散而且没有豆腥味。

6/13. 锅中下少许底油，放入鱼头、鱼骨、鱼尾中小火煸成金黄色，盛出备用。

7/13. 锅中少许底油，下入西红柿块，翻炒均匀后，下入1大勺白糖和1/4茶匙盐，炒成软泥状。

8/13. 下入鱼头、鱼尾、鱼骨，继续翻炒

9/13. 锅中下入热水，没过1半鱼头，烧开后加入2大少白醋，3-4个小米辣,1/2勺料酒，烧开转小火熬15分钟，让鱼汤发白。

10/13. 豆腐切片，下入锅中，再倒入木瓜浆。大火烧开后，转小火15分钟，让豆腐入味。

11/13. 煮豆腐的时候，摘去鱼片的葱姜蒜，在鱼肉中加入1/2茶匙干淀粉，图中的量三倍既可，抓均匀，然后下入1/3的鸡蛋清。鸡蛋清和淀粉不要加多了，否则不嫩。

12/13. 浆的鱼肉，要用手按摩3-5分钟，让鱼肉有粘稠感，但能看清楚纹理。