| 什锦水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 1464克 | 什锦水果沙拉热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于砍柴130分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橘子（2个）、菠萝（半个）、雪梨（1个）、苹果（1个）、丘比甜味沙拉酱（适量）
1/5. 准备好食材明细中的所有材料，将水果清洗干净备用。
2/5. 将橘子剥好，放入盆中备用。
3/5. 将菠萝、苹果、雪梨削皮后，切成块放入盆中备用。
4/5. 挤入适量沙拉酱。
5/5. 用筷子搅拌均匀即可。
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与兔肉、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、美容、促进食欲等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、化痰等功效；可与姜汁、芝麻、百合搭配；与大花蟹、哈密瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、大麦、黄瓜搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦水果沙拉热量780 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物57.02 克
- 钠4.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾401 毫克