| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 408克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于化妆728分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（两把）、黑米（两把）、大米（一把）、红枣（6个）、红糖（一勺）
1/4. 备好食材（红豆和黑米提前半天泡发）。
2/4. 把所有食材清洗干净放电压锅里。
3/4. 加适量水，拧紧盖子按煲粥键。
4/4. 排气后加入红糖一勺便可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、止吐、降血脂等功效；可与薏米、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、养肝明目等功效；可与大米、粳米、生姜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1455 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克