| 南瓜玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜玉米面窝头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于哑铃20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米面窝头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
细玉米面（500克）、南瓜（适量）
1/9. 玉米面准备好
2/9. 南瓜切块，上锅蒸
3/9. 看玉米面的量来决定使用多少南瓜，将多余的汁水倒掉，别浪费，直接喝了，很甜
4/9. 趁热，将南瓜与玉米面混合在一起，不干不稀，拿起来能够顺利成团，没有额外的汤汁流出，盖上盖子，饧30分钟后再用
5/9. 取适量的南瓜玉米面团，在手中团成圆锥形，右手大拇指插入底部中心，边转边钻，使外表光滑
6/9. 做好的窝头底部有个圆圆的洞，这样更利于传导热气
7/9. 码入蒸锅中，水开后，蒸25分钟左右
8/9. 金灿灿的窝头真喜庆，有没有亮瞎眼的赶脚？
9/9. 吃惯了大鱼大肉，来一个南瓜玉米面窝头，粗中有细，甜滋滋的，转眼之间，入肚儿了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、降血糖等功效；可与薏米、五花肉、火腿搭配；与鲤鱼、木瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米面窝头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克