| 番茄鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 216千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 番茄鲫鱼汤热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于午睡338分钟消耗的热量...48 | |||||
番茄鲫鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（200克）、番茄（两个）、生姜（三片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 备好食材，把鲫鱼清洗干净。
2/6. 热锅下少量油，把鲫鱼放锅里煎至表面变微黄，再反另一面煎。
3/6. 鱼煎好放砂锅里，加入适量水和姜片开始用中火煲开。
4/6. 番茄切成小块。
5/6. 鱼汤煲至奶白色后把番茄加入（煲开后转小火继续煲15分钟左右）。
6/6. 继续煲至番茄软烂，加入适量盐便可熄火。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、活血通络、健脾利湿等功效；可与芋头、韭菜、西红柿搭配；与五花肉、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、降血压等功效；可与蜂蜜、芥蓝、山楂搭配；与桂鱼 、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲫鱼汤热量270 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠46.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾453 毫克