| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跨栏14分钟消耗的热量...600 | |||||
蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、大蒜（20克）、蚝油（20克）、酱油（1勺）、生粉（1勺）
1/5. 生菜洗净，大蒜切碎备用；
2/5. 蚝油、酱油、生粉，加点清水一同搅匀，备用（这里忘了拍加水的步骤）；
3/5. 锅中热油，放入蒜米爆香；
4/5. 放入生菜，翻炒至断生
5/5. 生菜变软，之后加入调好的汁，大火翻炒一分钟，即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克