| 菲力牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 360克 | 菲力牛排热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打猎20分钟消耗的热量...300 | |||||
菲力牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（1块）、小柿子（2个）、生菜（1片）、西兰花（适量）、蘑菇辣酱（适量）、黄彩椒（半个）
1/5. 将西兰花放入开水中焯熟。
2/5. 将各种蔬菜切成片，摆在盘中。
3/5. 锅中放入黄油。
4/5. 放入牛排大火煎3分钟。
5/5. 翻面再煎3-4分钟，至两面金黄即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菲力牛排热量99 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物11.09 克
- 钠264 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1137 毫克