| 柠檬冬瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 810克 | 柠檬冬瓜露热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于做头发172分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬冬瓜露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、柠檬（适量）、冰块（适量）、黑糖（适量）
1/5. 把买来的冬瓜洗干净，去掉皮，尽量买嫩一点的，2斤左右的小冬瓜里面筋没那么粗，肉也细嫩的多，汁水也足。
2/5. 把冬瓜切成小块，然后用料理机打成冬瓜泥，如果没有料理机的话，切一些也好啊，为啥用嫩冬瓜也是因为好切。
3/5. 锅子里放黑糖（先放一勺），小火慢慢煮成金黄色的焦糖，然后把冬瓜泥倒下去慢慢煮出水来。
4/5. 放入剩下的黑糖，继续小火慢慢的煮，不要走开，要慢慢的搅动，大约要二个小时才能慢慢煮成冬瓜浆。
5/5. 差不多煮成这样的咖啡色透明状就好了，然后用玻璃瓶装起来（事先消毒瓶子）。平时要用的时候，几大勺冬瓜茶然后加一片柠檬然后用温水冲开，然后加入大量的冰块就好了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、减肥降脂、解毒等功效；可与豇豆、鸡肉、火腿搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、抗菌消炎、延缓衰老等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬冬瓜露热量172 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙109.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾309 毫克