首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
加油小福袋

加油小福袋的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
加油小福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
猪肉末751千卡395千卡14.6克30.8克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量725加油小福袋热量/卡路里960千卡
踢踏舞 热量960千卡,相当于踢踏舞200分钟消耗的热量...288

加油小福袋的做法共8个步骤

食材主料/辅料

圆白菜(适量)、猪肉末(适量)、鸡蛋(适量)、韭菜(适量)、香菇(适量)、胡椒粉(适量)、香油(适量)、酱油(适量)、水淀粉(适量)、水(适量)、盐(适量)、白糖(适量)
加油小福袋的做法图解1

1/8. 将香菇发好后去蒂切成小粒,然后将圆白菜切碎备用。

加油小福袋的做法图解2

2/8. 猪肉末、香菇、白菜加入糖、酱油、料酒、胡椒粉、香油、盐配料后顺时针搅拌成馅料,然后静置30分钟。如果喜欢粘稠一些的口感可以打个鸡蛋进去,趁这个时间我们去做蛋皮。

加油小福袋的做法图解3

3/8. 选3个鸡蛋打匀,然后加入一勺水淀粉,水淀粉和鸡蛋大约是1:1,加入之后也需要继续搅拌均匀。?

加油小福袋的做法图解4

4/8. 在平底锅里刷上一层油,等锅烧热之后倒入鸡蛋液,用小火煎成小圆蛋皮儿(如果你倒的不是那么圆可以试着晃晃锅,实在不行用个勺子抹圆),煎成行之后马上盛起放凉。

加油小福袋的做法图解5

5/8. 等鸡蛋皮做好之后,我们洗干净炒锅,加少许油,等烧热锅之后将之前馅料炒一下,炒到熟赶紧盛起。

加油小福袋的做法图解6

6/8. 取一块蛋皮,放入适量的馅料。记得小心点哟,蛋皮很容易破的。用韭菜把口扎上,就做成一个小福袋。

加油小福袋的做法图解7

7/8. 锅里煮一些水(最好是高汤),把福袋放进去烫一下,时间短一些(2分钟差不多了),因为基本都是熟的,捞起放入碟子。

加油小福袋的做法图解8

8/8. 如果是水的话,加一些盐,然后加一大勺水淀粉把汤煮成汁浇在福袋上就好了。

食材功效信息

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有益心力、利脏器、清热止痛等功效;可与辣椒、虾仁、木耳搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

猪肉末的热量395千卡(每100克);具有润肌肤、解热毒、补虚等功效;可与白菜、大白菜、芒果搭配;与明虾、红螺、杏仁相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效;可与基围虾、小米面、玉米搭配;与柿子、豆奶、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有肾虚阳痿、补肾温阳、润肠通便等功效;可与猪肉、北极虾、鸡蛋搭配;与白酒、虾皮、牛排相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 加油小福袋热量960 千卡
  • 脂肪41.32 克
  • 蛋白质30.749999 克
  • 碳水化合物9.97 克
  • 550.7 毫克
  • 218 毫克
  • 8.39 毫克
  • 915 毫克

相关知识

扫一扫手机查看