| 菠萝咕咾肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 菠萝咕咾肉披萨热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于砍柴38分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝咕咾肉披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（适量）、菠萝（适量）、鸡蛋（适量）、红椒（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、奶酪（适量）、亨氏番茄酱（适量）、面粉（适量）、盐（少许）、生抽（1汤匙）、胡椒粉（少许）、料酒（少许）、醋（2汤匙）、白糖（2汤匙）、水淀粉（适量）
1/7. 菠萝，青红椒洋葱切块
2/7. 猪肉切块用盐、生抽、胡椒粉、料酒腌制15分钟
3/7. 调汁番茄酱3汤匙、醋2汤匙、白糖2汤匙、生抽1汤匙、水淀粉适量。
4/7. 打蛋液放猪肉搅匀沾面粉炸
5/7. 炒青红椒洋葱
6/7. 倒入酱汁翻炒加肉和菠萝
7/7. 煎飞饼
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与菠菜、丝瓜、洋葱搭配；与红薯、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕咾肉披萨热量226 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克