| 豆腐粉条大鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1229克 | 豆腐粉条大鱼汤热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于开车793分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐粉条大鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（一条）、豆腐（适量）、粉条（适量）、醋（一勺）、生抽（一勺）、老抽（两勺）、姜（两片）
1/9. 切好的鱼段。
2/9. 锅中放水，水开后，放入切好的豆腐块。煮几分钟，捞出。把豆腐提前煮一下，炒的时候不容易碎。
3/9. 锅中放油，油热后放入切好的姜片，用勺子按着姜片绕锅底抹一圈，这样煎鱼的时候不容易粘锅。放入鱼段。
4/9. 煎一会后，翻面。翻面的时候小心点，不要把鱼肉弄碎。
5/9. 提前把调料调好，浇在鱼段上。
6/9. 加入适量水，没过鱼段即可。
7/9. 水开后，倒入豆腐块。
8/9. 当汤炖到有点发白时，加入提前泡好的粉条。再炖一会。
9/9. 粉条吸水，可以多炖一会。可以出锅啦
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、利水消肿、通乳等功效；可与冬瓜、红豆、大白菜搭配；与杨梅、山药、咸菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与黄瓜、羊骨、带鱼搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、减肥、促进胃肠蠕动等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐粉条大鱼汤热量1586 千卡
- 脂肪7.899999 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠70.5 毫克
- 钙249 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾477 毫克