| 火腿炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 397克 | 火腿炒四季豆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于喷射雪橇24分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿炒四季豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一小把）、火腿（适量）、尖椒（一个）、大蒜（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 所有材料洗好切好。
2/10. 锅内热油放少许蒜米爆香后加入火腿煎炒一下。
3/10. 火腿的香味出来后加入四季豆翻炒。
4/10. 放入尖椒翻炒。
5/10. 加入半杯清水。
6/10. 转小火咕噜一下，直至菜熟。
7/10. 加适量盐。
8/10. 加少许番茄酱。
9/10. 加入黑胡椒粉。
10/10. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、紫菜、白菜搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒四季豆热量171 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物12 克
- 钠948.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾448 毫克