| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 130克 | 山药红豆糕热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于骑脚踏车50分钟消耗的热量...184 | |||||
山药红豆糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（100克）、红豆（30克）
1/3. 山药洗净去皮放锅里隔水蒸熟，然后用擀面杖压成泥
2/3. 山药放在碗中，加入提前煮熟的红豆，或者是超市买的现成的蜜豆，搅拌均匀
3/3. 用些心形的硅胶模具或者是果冻壳来塑形，将山药泥压结实后倒扣在盘子里就可以了。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、聪耳明目、促消化等功效；可与小麦、芝麻、羊排搭配；与鱼肉、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、降血糖等功效；可与鸭肉、糯米、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量154 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠10.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1365 毫克