| 菠菜豆皮卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 8千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 492千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 165克 | 菠菜豆皮卷热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于伸展操200分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜豆皮卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（45克）、豆腐皮（120克）、香菜（10克）、黄豆酱（适量）
1/9. 准备所有食材
2/9. 豆腐皮用水焯一下
3/9. 菠菜和香菜也焯一下
4/9. 用凉水浸泡一下焯了的食材，控干水份。
5/9. 把菠菜放入豆腐皮内卷起来，如图
6/9. 这是卷好的
7/9. 然后切成2等份，用香菜捆绑紧。
8/9. 根据自己喜好准备蘸料吃，我这个是辣黄豆酱
9/9. 一起享用吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与茄子、糙米、鸡蛋搭配；与黄豆、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、止汗、保护心脏等功效；可与猪腱、肉末、猪瘦肉搭配；
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营养信息
- 菠菜豆皮卷热量500 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物22.15 克
- 钠31.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁14.73 毫克
- 钾850 毫克