| 腐乳火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 473克 | 腐乳火腿炒饭热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于刮胡子348分钟消耗的热量...120 | |||||
腐乳火腿炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腐乳（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、香葱（适量）
1/11. 备米饭，腐乳，火腿、
2/11. 火腿切片，香葱少许。
3/11. 先将饭炒散，
4/11. 放进火腿，
5/11. 倒进香葱，
6/11. 放点椒盐，
7/11. 炒香，
8/11. 淋上酱油，
9/11. 放进腐乳，
10/11. 炒匀炒香，
11/11. 即成。
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健脾养胃、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、疳积腹胀、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、健脾养胃、大便溏薄等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、南瓜、冬瓜搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳火腿炒饭热量696 千卡
- 脂肪82 克
- 蛋白质49.65 克
- 碳水化合物87.549999 克
- 钠12069 毫克
- 钙233.9 毫克
- 铁70.18 毫克
- 钾877 毫克