| 鲍鱼蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 鲍鱼蔬菜粥热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于挖煤125分钟消耗的热量...360 | |||||
鲍鱼蔬菜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（2只）、大米（100克）、胡萝卜（半根）、香油（1勺）、玉米油（1勺）、香葱（1勺）、盐（适量）
1/10. 大米提前浸泡，放高压锅里压熟
2/10. 鲍鱼用刷子刷干净黑边
3/10. 鲍鱼切丁
4/10. 胡萝卜切碎
5/10. 用高压锅把大米压熟后转小锅，加入鲍鱼丁，小火继续熬煮
6/10. 加入玉米油一勺
7/10. 加入胡萝卜碎
8/10. 加入盐适量
9/10. 出锅前撒上香油和葱花
10/10. 趁热吃吧，美味极了！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、下气等功效；可与菠菜、羊排、卷心菜搭配；与醋、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼蔬菜粥热量748 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠2017.7 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁70.1 毫克
- 钾521 毫克