| 山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 山药羹热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于水中有氧健身操58分钟消耗的热量...240 | |||||
山药羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、胡萝卜（50克）、玉米粒（50克）、鸡蛋（1个）
1/8. .材料山药200克 玉米粒50克 胡萝卜50克 鸡蛋1个
2/8. .山药洗净切块，倒入维仕美料理机内转向果蔬功能键启动。
3/8. .锅内水烧到80度左右，倒入山药泥快速摊开。
4/8. .玉米洗净，胡萝卜切丁备用。
5/8. .倒入山药羹内。
6/8. .把打好鸡蛋倒入山药羹里快速搅拌。
7/8. .倒入少量的盐巴，胡萝卜和玉米粒断生即可起锅。.
8/8. .成品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、消渴、固肾益精等功效；可与莲子、羊肚、羊肉搭配；与甘遂、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与黄豆、豆浆、香菇搭配；与柠檬、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、防癌等功效；可与橙子、豇豆、牛膝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药羹热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克