| 莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 莲子百合汤热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于堆肥251分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（一至两小块）、百合（10克）、葱花（适量）、莲子（10克）、盐（适量）
1/5. 个人有点懒，是从淘宝店上一家叫“汤鲜生汤料专家”上买的现成产品，产品很好，很卫生，食用方便，不用自己去配料，感觉不错，买回来的时候就是这样了
2/5. 直接将包装好的汤料与洗净好的排骨放入炖盅容器中，加入0.6L至1.6L水炖煮
3/5. 放好后，设置电炖盅时间为1小时即可
4/5. 美味可口的靓汤就搞掂了
5/5. 盛出前，加上葱花，根本个人口味加上适量的盐
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补虚等功效；可与山楂、紫菜、海带搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合汤热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克