| 果酱面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 果酱面包布丁热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于雪鞋行走87分钟消耗的热量...480 | |||||
果酱面包布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面包（适量）、蓝莓果酱（3勺）、牛奶（1袋）、白糖（15克）
1/9. 准备材料：两个鸡蛋，一袋牛奶，白糖15克，蓝莓果酱，做《爱心果酱三明治》剩下的边角吐司。
2/9. 先将鸡蛋打入碗中。
3/9. 再加入牛奶。
4/9. 加3勺果酱。
5/9. 搅拌均匀。（先将鸡蛋打散，再加牛奶好一些，不然 蛋白不容易打散。）
6/9. 过上2、3次筛。
7/9. 将面包边角撕成小块。
8/9. 倒入蛋奶液，浸泡十五分钟。
9/9. 然后上锅蒸熟，中火15分钟左右。具体时间还要看蒸制量的多少，以及火候等。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、香椿、基围虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、增强免疫力、养胃等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 果酱面包布丁热量698 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物96.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克