| 洋葱黑椒汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 洋葱黑椒汁三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于斜板仰卧起坐63分钟消耗的热量...259 | |||||
洋葱黑椒汁三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黄灯笼椒（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、黑椒汁（适量）
1/8. 黄灯笼椒切成小粒。
2/8. 洋葱也切成小粒。
3/8. 烧热锅倒入少许橄榄油，放入已经用盐、胡椒粉腌过的三文鱼。
4/8. 中火煎至两边金黄色。
5/8. 出锅之前放姜丝煎至干身一起盛出备用
6/8. 锅里无需再倒油，直接把洋葱粒倒入大火炒。
7/8. 再加入黄灯笼椒粒一起炒。
8/8. 倒入黑椒汁加两小勺水一起煮至汁快收干熄火,将所有材料淋到三文鱼上即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、治疗高血压、补虚劳等功效；可与豆腐、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱黑椒汁三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克