| 太阳花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 太阳花热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于干活101分钟消耗的热量...90 | |||||
太阳花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、盐（1/2小勺）、胡椒粉（1/4小勺）、鹌鹑蛋（3个）
1/9. 把土豆削皮，清洗干净，
2/9. 切成碎粒，用保鲜膜密封起来，（防止水汽进去，增加土豆的湿度，）
3/9. 大火猛蒸10min，土豆变软即可，
4/9. 把蒸好的土豆倒在一个大盆里，撒上胡椒粉和盐，
5/9. 搅拌均匀后，用擀面杖把土豆碾压成泥，
6/9. 压制成土豆泥，
7/9. 用土豆泥把梅花模具填满，
8/9. 用小勺挖掉中间部分，不要挖到底。把土豆泥从模具中取出，
9/9. 向土豆泥中间打一个鹌鹑蛋，烤箱预热200度烤制10min即可，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、健脾利湿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳花热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克