| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 578千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 926克 | 杨枝甘露热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于收碗472分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、牛奶（250克）、椰汁（250克）、西米（50克）、白糖（适量）、西柚半个（适量）
1/9. 西柚去皮，将果肉撕成小块
2/9. 芒果去皮，取出果肉
3/9. 西米放入锅中，加凉水煮至透明
4/9. 将煮好的西米浸泡在纯净水中备用
5/9. 牛奶和椰浆加入适量糖，小火煮至糖融化。
6/9. 芒果肉放入料理机中打成果泥
7/9. 将牛奶椰浆和芒果泥混合均匀。
8/9. 将适量西米放入碗中，加入混合好的液体
9/9. 在表面装饰上西柚果肉。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与香椿、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1179 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.13 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠95.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾883 毫克