| 红豆木瓜香甜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 689克 | 红豆木瓜香甜沙拉热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于太极拳136分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆木瓜香甜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、红小豆（50克）、雪梨（1个）、丘比香甜沙拉酱（1勺）、红糖（适量）
1/8. 红小豆用清水浸泡一晚
2/8. 加块状红糖
3/8. 煮熟
4/8. 然后取需要的量，同时备好其他食材。
5/8. 木瓜去皮切块，雪梨也去皮切块，
6/8. 放入容器中，加丘比香甜味沙拉酱
7/8. 拌均匀
8/8. 最后撒上蜜红豆即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗癌等功效；可与章鱼、狗肉、带鱼搭配；与明虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、开胃、化痰等功效；可与核桃、百合、姜汁搭配；与螃蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆木瓜香甜沙拉热量542 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质21.57 克
- 碳水化合物94.42 克
- 钠11.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1087 毫克