| 鲜百合银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 鲜百合银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜百合银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小块）、鲜百合（4个）、冰糖（适量）
1/4. 准备原料。
2/4. 将鲜百合洗干净剥成片，银耳泡好。（约二十分钟或提前一晚上泡都可以）
3/4. 在豆浆机中加入冰糖和适量水，待冰糖入水中溶化后，（约十分钟或提起一晚上准备好），倒入鲜百合和银耳。选择“玉米汁”按键，等待。
4/4. 倒入碗中。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、补气等功效；可与鹌鹑蛋、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜百合银耳露热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克