| 青蒜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 青蒜蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于走路60分钟消耗的热量...390 | |||||
青蒜蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、青蒜（适量）
1/9. 所需用料
2/9. 炒锅倒油放青蒜白煸出香味
3/9. 接着放入米饭
4/9. 炒散炒匀
5/9. 倒入蛋液
6/9. 翻炒至蛋液定型
7/9. 倒入腌咸菜的生抽翻炒均匀
8/9. 最后放青蒜叶
9/9. 快速翻炒均匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与海虾、茼蒿、桂圆肉搭配；与豆浆、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青蒜蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克