| 洋葱鲜鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 300克 | 洋葱鲜鱿鱼丝热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于露营265分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱鲜鱿鱼丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、鲜鱿鱼（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/11. 鲜鱿鱼，
2/11. 洋葱半个，辣椒二个，
3/11. 切丝，
4/11. 烧油放进辣椒炒香，放进鱿鱼丝，
5/11. 大火快炒，先放少许盐让鱿鱼先入味，
6/11. 放进洋葱和辣椒，
7/11. 炒匀，
8/11. 再放盐让洋葱入味，
9/11. 炒熟，
10/11. 淋上生抽，撒上味精即成。
11/11. 装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、延缓衰老等功效；可与大蒜、猪肉、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、降血糖、帮助消化等功效；可与羊肉、虾、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鲜鱿鱼丝热量663 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物62.04 克
- 钠8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾1231 毫克