| 千岛牛肉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 281克 | 千岛牛肉吐司热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于乘双连雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
千岛牛肉吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、熟牛肉（适量）、黄瓜（1根）、洋葱（1/4个）、芝士（2片）、丘比千岛酱（适量）
1/11. 准备材料，黄瓜洗净去皮。
2/11. 牛肉、黄瓜切片，洋葱切丁。
3/11. 取两片吐司片。
4/11. 挤适量千岛酱。
5/11. 撒一层洋葱碎。
6/11. 盖一片芝士片。
7/11. 铺一层黄瓜片。
8/11. 放一片牛肉。
9/11. 挤适量千岛酱。
10/11. 然后再盖上一片吐司片。
11/11. 放到煎锅里小火热一下，或者微波炉、烤箱更方便。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、降血糖等功效；可与绿豆芽、墨鱼、土豆搭配；与山药、娃娃菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、五花肉、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛牛肉吐司热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.24 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克