| 木瓜红枣银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜红枣银耳糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于八段锦47分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜红枣银耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（3朵）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 备好所用材料。
2/6. 红枣及银耳泡软再冲洗好备用。
3/6. 将所有食材均加至在电压锅里，并加足适量清水。
4/6. 通电上盖电压炖制45分钟。
5/6. 再减压开盖，加入适量冰糖即可。
6/6. 这样子一份木瓜红枣银耳羹完成。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、抗癌等功效；可与带鱼、玉米面、莲子搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、强心等功效；可与青鱼、黑木耳、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣银耳糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克