| 双味风琴烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 313克 | 双味风琴烤土豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于有氧运动57分钟消耗的热量...275 | |||||
双味风琴烤土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、切片火腿（6片）、黑胡椒沙拉酱（适量）、孜然粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 土豆去皮冼净。把土豆每隔4MM切一刀，底部不能切断。
2/5. 用锡纸包起来，入烤箱220度中层上下火，烤45分钟。
3/5. 将土豆取出来，去掉锡纸，把切片火腿都切成半圆形，两面刷上一层黑胡椒沙拉酱，一片一片插入土豆的缝隙中，然后用刷子在土豆表明再刷一层。
4/5. 最后在上面撒上一些孜然粉和胡椒粉即可。
5/5. 放入烤箱，220度中层上下烤20分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 双味风琴烤土豆热量259 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物114.3 克
- 钠50.1 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾546 毫克