| 青椒炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 青椒炒腰花热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于刮掉油漆88分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒腰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1对）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白醋（适量）、青椒（2个）
1/8. 准备好主料，一般去市场买猪腰，你买的那个地方会帮你弄干净，如没有的话，必须把用刀把腰子片成两半，把中间的腰骚彻底去干净
2/8. 将猪腰剖开，呈45度角、间隔3毫米轻划斜刀
3/8. 划完后以之前的划线呈90度角、间隔3毫米轻划斜刀
4/8. .全部划好后，切小块，碗中放入料酒，白醋几滴，抓匀腌30分钟左右
5/8. 30分钟后，把猪腰洗净，放入清水浸泡1-2小时，中间需多换几次水
6/8. 猪腰洗净，青椒切片
7/8. 油温高放入青椒爆炒
8/8. 放入腰花一起翻炒，炒2-3分钟放入盐翻炒均匀即可
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾、强腰等功效；可与茶树菇、核桃、银耳搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒炒腰花热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克