| 番薯菰米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 606千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 700克 | 番薯菰米糖水热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于拳击161分钟消耗的热量...360 | |||||
番薯菰米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（600克）、菰米（100克）、冰糖（60克）、清水（4碗）
1/6. 菰米隔晚浸泡。或提前两天浸泡好放进冰箱保鲜，煲汤取出即可。
2/6. 红薯去皮洗净、切大粒，菰米捞起沥干水。
3/6. 菰米、红薯、冰糖一起放入电压力锅内，加上足量的清水。
4/6. 电压力锅遮上盖，通电，按熬粥键，开始工作。（15分钟）
5/6. 糖水煲好后、让电压力锅自动泄压。（最好焖20分钟左右）
6/6. 搅匀舀起即可食用。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
