| 香煎香芹杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 香煎香芹杏鲍菇热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于跆拳道8分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎香芹杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（两根）、香芹（两小根）、盐（适量）、玉米油（适量）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（适量）
1/7. 备好所有食材。
2/7. 香芹清洗干净切成段(叶子不要浪费也同样好吃的),杏鲍菇切成约1.5cm左右的厚片（但不需切太薄，否则会变得有韧性，没有那种肉肉的口感）。
3/7. 热锅下少量玉米油，把切好的菇片放锅里小火慢煎。
4/7. 中途会出水，一面煎好后反另一面。
5/7. 两面煎至透明后把香芹段加进。
6/7. 调成中火把香芹也煎一分钟左右便可。
7/7. 装碟后淋上丘比沙拉汁焙煎芝麻口味便完成了。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、祛风等功效；可与花生、番茄、武昌鱼搭配；与鸡肉、菊花、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎香芹杏鲍菇热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克