| 巧虎汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 407克 | 巧虎汉堡包热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于干活242分钟消耗的热量...90 | |||||
巧虎汉堡包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
圆面包（一个）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、火腿片（一片）、海苔（适量）、奶酪片（一片）、番茄酱（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 用海苔剪出巧虎的五官
3/12. 用剪刀剪出巧虎的耳朵
4/12. 汉堡先微波炉热一下
5/12. 在热的时候煎一下火腿片
6/12. 煎一个鸡蛋
7/12. 在汉堡包上放上一片生菜，挤上一点番茄酱
8/12. 放一片火腿片
9/12. 放上鸡蛋
10/12. 用牙签插进巧虎耳朵，固定在刚才放好的食材上
11/12. 放上上面的面包片，把剪好的海苔放在巧虎上
12/12. 用芝士片做出合适的造型放在巧虎上，放上海苔，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米面、西红柿、荠菜搭配；与菠萝、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热生津、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 巧虎汉堡包热量363 千卡
- 脂肪23.42 克
- 蛋白质62.87 克
- 碳水化合物85.56 克
- 钠40687 毫克
- 钙243 毫克
- 铁7.27 毫克
- 钾1364 毫克