| 西米薏仁红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 355克 | 西米薏仁红豆汤热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于插花535分钟消耗的热量...114 | |||||
西米薏仁红豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（1杯）、薏米（1/2杯）、西米（1/2杯）、冰糖（1/3杯）
1/8. 红豆提前一晚上泡上。
2/8. 薏米可以提前泡一个小时，不泡也没关系。
3/8. 将薏米，红豆，冰糖，放入锅中加适量水煮一个半小时左右。
4/8. 同时准备煮西米。
5/8. 将西米直接放入锅中煮。
6/8. 煮到西米中间剩下一个小白点时，关火，加盖焖15分钟左右，至西米呈完全透明。
7/8. 焖好的西米过凉水，备用。
8/8. 当红豆和薏米软烂时，加入西米，搅拌均匀煮开即可，水量可根据自己喜好控制。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血脂、催乳等功效；可与鸡肉、粳米、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、抗癌等功效；可与香菇、车前子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 西米薏仁红豆汤热量1016 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物165.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克