| 甜罗勒坚果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 300克 | 甜罗勒坚果酱热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡，相当于水球168分钟消耗的热量...600 | |||||
甜罗勒坚果酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜罗勒（250克）、腰果（150克）、花生（150克）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备所用食材。甜罗勒用清水洗净晾干备用
2/6. 锅洗净烧热，放入花生，腰果小火炒至香酥；将炒香的花生去衣留仁备用
3/6. 将洗净晾干的甜罗勒放入搅拌机中，加入蒜和炒香后的花生、腰果
4/6. 加入250mL橄榄油后开机将所用食材搅拌成青酱
5/6. 将搅拌好的青酱放入消毒过的玻璃瓶中
6/6. 将青酱放满后再倒入适量橄榄油隔离空气，盖上盖子拧紧后放入冰箱冷藏。随吃随取。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、提高性功能、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺化痰、补脾等功效；可与莲子、毛豆、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜罗勒坚果酱热量1681 千卡
- 脂肪91.85 克
- 蛋白质39.92 克
- 碳水化合物53.99 克
- 钠691 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.94 毫克
- 钾1318 毫克