| 莴笋叉烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 714克 | 莴笋叉烧肉热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于摘水果214分钟消耗的热量...180 | |||||
莴笋叉烧肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、叉烧肉（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/9. 自已做的叉烧肉 ，没有色素，莴 笋，红辣椒。
2/9. 切块。
3/9. 先炒莴笋，
4/9. 放点盐让莴笋入味，
5/9. 放进叉烧，
6/9. 放进辣椒提辣 ，
7/9. 炒香炒熟，
8/9. 淋上生抽，撒上味精即成。
9/9. 装盘上桌。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、利五脏等功效；可与青蒜 、香菇、黑木耳搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、促进消化、促消化等功效；可与明虾、白菜、圆白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叉烧肉热量643 千卡
- 脂肪17.44 克
- 蛋白质26.67 克
- 碳水化合物18.91 克
- 钠863.4 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾964 毫克