| 凯撒鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 凯撒鸡块饭热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于打拳击71分钟消耗的热量...720 | |||||
凯撒鸡块饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡翅根（两个）、胡萝卜（一个）、生菜（一小棵）、米酒（适量）、丘比沙拉汁凯撒口味（适量）、香菜（一棵）、姜丝（适量）、生粉（少量）、生葱（一根）、盐（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/11. 备好食材。
2/11. 大米淘洗干净后加适量水煮成饭。
3/11. 鸡翅根清洗干净切成小块，加进适量盐，酱油，花生油，米酒，姜丝，少量生粉腌制十分钟。
4/11. 再把胡萝卜去皮切丝，生菜和香菜清洗干净备用。
5/11. 热锅下少量油，把鸡块加进。
6/11. 小火慢煎，煎熟后加适葱花。
7/11. 米饭做好后用碗盛好，倒扣在碟子上。
8/11. 用一锅烧开水，把生菜焯一下马上捞起摆在碟子上。
9/11. 再把胡萝卜焯熟。
10/11. 铺在生菜面上。
11/11. 接着再把鸡块铺最上面，淋上凯撒口味沙拉汁。放上香菜便好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、和胃等功效；可与紫米、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增加食欲等功效；可与菠菜、大米、比目鱼搭配；与柚子、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容丰胸、驱寒暖身、丰胸等功效；
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营养信息
- 凯撒鸡块饭热量847 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质12.67 克
- 碳水化合物110.96 克
- 钠247 毫克
- 钙964 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾1294 毫克