| 银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 315克 | 银耳木瓜糖水热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于背包旅行23分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳木瓜糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（300克）、银耳（15克）、冰糖（适量）
1/9. 食材。
2/9. 银耳泡发。
3/9. 把银耳去根摘小朵。
4/9. 木瓜去皮切小块。
5/9. 炖盅内加水，加入银耳。
6/9. 启动炖盅的慢炖或糖水键。
7/9. 银耳炖至出锅前十分钟，加入冰糖。
8/9. 加入木瓜。加盖炖至糖化开即可。
9/9. 装碗。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、墨鱼、莲子搭配；与基围虾 、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、补脑等功效；可与鸭蛋、枸杞子、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜糖水热量159 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克