| 韭菜豆腐渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐渣 | 克 | 78千卡 | 35千卡 | 3.2克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 464克 | 韭菜豆腐渣热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于攀登雪山8分钟消耗的热量...990 | |||||
韭菜豆腐渣的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐渣（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 好好酵的豆腐渣，韭菜少许清洗干净，
2/10. 韭菜切碎，豆腐渣切片。
3/10. 烧油放进豆腐渣，
4/10. 煎片刻，
5/10. 放点盐和清水，辣椒粉，
6/10. 煮一分钟，
7/10. 撒上韭菜，
8/10. 放点调味鲜，
9/10. 撒点胡椒粉即成。
10/10. 有猪骨汤有猪骨汤煮更香更营养。
食材功效信息
豆腐渣的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、温中行气等功效；可与基围虾、猪血、牡蛎搭配；与牛奶、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜豆腐渣热量138 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质5.289999 克
- 碳水化合物7.25 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克