| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于弹吉他103分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（30克）、黑木耳（20克）、辣椒油（适量）、青辣椒（各半个）、花椒（1小勺）、干辣椒（2个）、盐（1克）、生抽（1汤匙）、醋（2汤匙）、白糖（适量）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。把所有食材放入碗中加盐。
3/6. 加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精。
4/6. 加入米醋。
5/6. 炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。
6/6. 将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、降血脂等功效；可与大蒜、鸡蛋、玉米搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、预防便秘、补血等功效；可与芦荟、草鱼、鱿鱼搭配；与马肉、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有胃肠胀气、防感冒、促进消化等功效；可与虾、娃娃菜、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量206 千卡
- 脂肪100.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克