| 青椒腊鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 青椒腊鱼排热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于水上排球8分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒腊鱼排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊鱼排（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、生姜（适量）、味精（适量）
1/9. 用烤箱烤的鱼排，青椒一个，姜少许。
2/9. 腊鱼切块，辣椒切丝，姜切片。
3/9. 腊油用油炒匀，
4/9. 腊鱼用油先炒片刻才好吃，不会有腥味。
5/9. 放进青椒和姜，再放点盐让青椒入味，
6/9. 再混炒，将青椒炒熟。
7/9. 撒上味精，
8/9. 放点点清水烧开，
9/9. 装盘上桌。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、解热等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒腊鱼排热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克