| 木瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 木瓜沙拉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于手工活28分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄木瓜（一个）、扁桃果（十个）、西红柿（一个）、柠檬（半个）、蜂蜜（少许）、沙拉酱（少许）、精细盐（少许）
1/9. 木瓜，正常做沙拉很多人使用的是青木瓜而我使用的是熟透的黄木瓜。这样吃起来感觉比较香甜，有人不敢吃生木瓜乍办？很简单水开下水煮20秒马上捞出放凉
2/9. 西红柿与柠檬切好
3/9. 扁桃果，你也可以使用自己喜欢的坚果
4/9. 沙拉酱
5/9. 蜂蜜
6/9. 倒入西红柿，挤上柠檬汁拌匀。洒上少许盐（这样更能突出食材的鲜甜）
7/9. 下蜂蜜与沙拉酱搅拌匀（忘了换模式没拍好）
8/9. 再来就是装盘洒上坚果 漂亮吧
9/9. 插根芹叶装饰下
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、养阴凉血等功效；可与西兰花、卷心菜、豆腐搭配；与咸鱼、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜沙拉热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克