| 紫薯燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 405克 | 紫薯燕麦奶昔热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于粉刷161分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯燕麦奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、燕麦（适量）、牛奶（500毫升）
1/7. 紫薯去皮，切成小块。
2/7. 上锅蒸，水开后，蒸15分钟左右。
3/7. 料理机里倒入牛奶，再将蒸好的紫薯倒入。
4/7. 倒入燕麦。
5/7. 开始只放了250ML牛奶，觉得少了点，又倒了一盒。
6/7. 选择相对应的功能键，打开开关，机器开始工作啦。
7/7. 片刻便打好了，倒出细腻的紫薯牛奶，开始享用营养健康的美食吧。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与蛋黄、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、补充钙质、脂肪肝等功效；可与绿豆、虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与金桔、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦奶昔热量483 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物86.969999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克